María José  Ruiz Garraus  Psicólogo Núm. Colegiado #A-04434 - Aragón

Mi nombre es María José Ruiz, psicóloga sanitaria en Zaragoza, con número de colegiado A-04434 por el COPPA. Estoy especializada en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, las adicciones y la recuperación o instauración de hábitos saludables.
Lo más importante para mi es que la persona que venga a consulta se sienta segura y sobre todo no juzgada. Desde mi punto de vista, un problema es siempre importante porque para la persona que viene a buscar ayuda lo es. Mi terapia siempre se centra en la persona, individualizando las sesiones y teniendo en cuenta las necesidades, tiempos, prioridades, motivación y dificultades que cada uno puede traer en su mochila. Todo esto desde un marco científico de psicología cognitivo-conductual que ayudará a comprender la importancia de nuestros pensamientos, emociones y conductas y cuánto poder tenemos cada uno de nosotros en el proceso de cambio, centrándonos en el presente y en lo que podemos hacer ahora, aunque sin olvidar la mochila o historia que cada uno trae consigo, en ocasiones con interpretaciones, pensamientos o conductas disfuncionales que conviene aprender a modificar y sustituirlas por nuevos aprendizajes y estrategias con más funcionalidad en nuestro día a día.
Entre mis aficiones se encuentran la música, el baile y la lectura. Para mi son actividades que me permiten desconectar de mis pensamientos y sumergirme en una historia o una melodía, sintiéndola y centrando toda mi atención en ella. Esta sensación me ayuda a resetear mi mente cuando, como a veces a todos, un día te sobrepasa. En terapia es muy importante conocer y centrarse en los hobbies y puntos fuertes de cada persona, para poder personalizarla y elegir las estrategias más acordes, útiles y sencillas para cada uno.
Soy madre de una niña y entiendo la presión a la que nos enfrentamos al intentar hacer todo lo mejor posible o incluso a veces llegando a competir por los avances de nuestros hijos. A veces sentimos que nunca estamos haciendo lo suficiente, cuando realmente estamos haciendo todo lo que está en nuestra mano. Si necesitas ayuda para manejar la ansiedad o tristeza en estos momentos, puedo ayudarte.
Mi visión de la vida se basa en darle suma importancia a aquello que realmente puedo controlar, sobre lo que yo puedo actuar, buscando el sentido de mi vida en un presente que es impermanente, cambiable y que fluye. Hay cosas que vienen y van, que no están en mi mano, pero lo que sí que está en mi mano es el poder que yo le doy a esas cosas, porque no lo tenemos sobre ellas pero sí muchísimo sobre nuestra mente y cómo nos dirigimos a esos acontecimientos. Entender que hay cosas que no dependen de nosotros nos da el poder de trabajar en nosotros mismos, de trabajar con nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestras emociones y en cómo podemos hacer frente a un acontecimiento determinado. A veces simplemente tendremos que aprender a aceptar que no podemos cambiarlo y aprender a cambiar nuestra forma de pensar por otra que se adapte más a la situación actual pero que nos ayuda más a centrarnos en el presente y a gestionar las dificultades del ahora. No se trata de perder tu esencia, sino de evolucionar tu forma de pensar para que juegue a tu favor. Si crees que necesitas estrategias para afrontar algún problema del día a día o que estás pasando por algún acontecimiento que te cause estrés, ansiedad o tristeza, puedo ayudarte.
Hace unos años decidí especializarme en las adicciones,un problema que se encuentra a menudo en la sociedad pero que ha sido silenciado, creando un gran estigma que rodea a
las personas que padecen de algún problema relacionado y dificultando que se llegue a pedir ayuda. Si lees esto y estás pasando por un problema de adicciones que sepas que hay solución, y sobre todo que sepas que no es, como a veces se mal etiqueta, por tu falta de voluntad, que estamos hablando de una enfermedad como cualquier otra. Y enhorabuena por buscar ayuda, para ti o para algún familiar o conocido. En terapia podremos buscar juntos alternativas más adaptativas y modificar los pensamientos que están manteniendo tu adicción.
Y tú, ¿estás sobreviviendo o estás viviendo? Es hora de retomar las riendas de tu vida. Si estás pasando por un mal momento,por el motivo que sea, aquí encontrarás un espacio seguro, donde poder expresarte sin ser juzgado y donde podrás encontrar la ayuda personalizada que necesites.